肩こりを解消する簡単な運動の奨め

長時間プレイするオンラインゲームで肩こりは切っても切り離せない存在です。

特に常闇や邪神など長時間集中してなければならない闘いの後は、まるで肩の後ろにドワーフが抱きついているかのごとく重くなってきます。

そんな肩こりですが、普段の筋膜リリースという運動を心がけることでかなり予防できるので紹介させてください。

筋膜リリースの方法

ガッテンで紹介されていたものがNHKのWEBで公開されています。

→サイトURL

簡単にできるお奨め

上記ガッテンの肩こり予防方法の中でも特に簡単にできるのが2番目に紹介されている平泳ぎ風 筋膜リリースです。

読めばわかりますが手をちょっと動かすだけの簡単な運動です。

やれば驚くほど軽くなる

試しに数秒やるとわかりますが、肩周辺の筋膜のシワが伸ばされて圧がかかってくるのを感じると思います。

この圧がかかってくる感じがすごく気持ち良くて、続けていくとだんだんと肩こりが解放されていくのを感じます。

継続が大事です

1回だけでは流石に重度の肩こりは治りませんが、数日続けるだけでだいぶかわってきます。

1セット1~2分程度の運動なのでたまに気づいたときにちょっとやるぐらいでも効果を感じます。

お奨めはお風呂でシャワーを浴びる序にやってしまうことです。体も少し温まっていて筋膜のシワを伸ばすには最適な時間です。

足を動かす運動は転倒の恐れがあるので注意してください。

ひとこと

一時期肩の痛みに本当に困っていたのですが、ガッテンを見て試してみたら本当に軽くなったので助かりました。

こういうのは知っているだけで得をする情報だと思うので、毎日の肩こりに悩んでる人は是非参考にしてやってみてください。

ガッテンは意外とデマっぽい情報も多いので気を付けてください。
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